앤드류 후버만 (1) 썸네일형 리스트형 요즘 가장 핫한 존투 운동, 제대로 알고 계신가요? 안녕하세요, 여러분의 일상에 활력을 더하는 생활정보 충전소입니다. 최근 소셜 미디어를 뜨겁게 달구고 있는 피트니스 트렌드가 있습니다. 바로 존투(Zone 2) 운동인데요. 아마 운동에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. "빨리 뛰려면 천천히 달려야 한다"는 역설적인 말, 혹시 들어보셨나요? 이것이 바로 존투 운동의 핵심을 관통하는 메시지입니다. 오늘은 왜 수많은 전문가와 운동 애호가들이 이토록 존투 운동에 열광하는지, 그 실체와 놀라운 효과에 대해 알기 쉽게 파헤쳐 보겠습니다. 사실 지구력 스포츠 선수들은 이미 수십 년 전부터 심박수를 기반으로 한 훈련을 통해 자신의 유산소 능력을 극대화해왔습니다. 그중에서도 특히 낮은 심박수 구간에서 천천히 달리는 존투 운동은 신체에 무리를 주지 않으면.. 이전 1 다음
